od czego

[...] kondycyjny). Jedzenie jest "stołówkowe". Czy przy takiej intensywności jakiś inny izotonik niż, przy normalnych treningach? Co po całym dniu treningu? Jak uzupełnić to czego nie zapewnią mi 3 średniej jakości obozowe posiłki ? mam ok 166 cm wzrostu, 60 kg i 16 lat. Rozumiem, że taniec to nie dla wszystkich sport, jednak zapewniam, że jest [...]

[...] sila spadnie i masa, ale czy az tak masakrycznie :O? prosze powiedzcie mi jak to jest naprawde, i jak dobrze cwiczyc, by brzusio zniknal ;) wiem co kupilem i wiem do czego sa te srodki, ale po tym co uslyszalem zwatpilem we wszystko... prosze o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 [...]

[...] ostatnie) powtórzenie...już mam odkładać hantle ..kiedy podczas ich opuszczania przeskoczyło(i chyba prawie wyskoczyło) mi coś w barku. To był chyba staw czy cóś.w wyniku czego musiałem przerwać trening(tricepsa nie zrobiłem) i jutro chyba też będę musiał odpuścić bo coś ze ścięgnem mam chyba. Tak więc.. mówienie że wyciskanie hantli jest [...]

[...] 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. WIEK:21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 90 (na pepku) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ladnych pare lat z czego ta redukcja byla po polrocznej przewie gdzie nazbieram duzoooo fatu 6. DIETA: do tej pory byla LC ale juz mam jej dosyc :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] co dodac, wywalic, zmienic? Jeszcze nie zaczalem cwiczyc tym planem (chce zaczac na wakacjach). Myslalem rowniez nad jakas kreatyna (wiem ze mono, tylko jeszcze nie wiem z czego kupie) i opcjonalnie jakies bialko (na noc). Z gory dziekuje za odpowiedz ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: duze ramiona, masa [...]

[...] plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i powodować przetrenowanie(czego nie czuje) Od września przytyłem 7 kg,zrobiłem 3 cm bicepsa(37) oraz naprawde ogromny postęp w cieżarze(klata 15kg postęp). Wstawie 2 rodzaje tego push pulla oraz mój [...]

[...] na cykl wszedłem od razu po skrajnej redukcji naturalnej gdzie miałem mocno zaniżony test z 1,5 miecha przed końcem, a właśnie te ostatnie 1,5 miecha dały najwięcej w kość z czego można wnioskować że jeszcze się zaniżył. Dodam że estrogen pod koniec redukcji miałem poniżej widełek, teraz powyżej z 10 jednostek. Jak myślicie może tak być czy nie [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): intuicyjnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałem rozpocząć dłuższy cykl, jedyne czego się obawiam to nandrolonu, ale chyba będzie on nieunikniony bo nie widzę nic czym móglbym go zastąpić. Mam sto pomyslów od npp do anapolonu %-) . ogólnie chcę zrobić [...]

[...] poltlusty) przed snem, ograniczam tluszcze nasycone, jem duzo warzyw i owocow, pije 1,5-2l wody dziennie Moim problemem jest to, ze nie umiem pozbyc sie zbednego tluszczyku na rekach i brzuchu oraz to ze pomimo wszystkich treningow nie widac mi szesciopaka :c. Mozecie mi doradzic co robie zle/czego brakuje w mojej diecie lub treningach?

[...] będę/dziemy (doradzający) wykorzystywać dla osób które wykazują prawdziwe chęci. Więc jeśli Twój temat został usunięty, możesz się domyślać z jakiego powodu. W razie czego, niżej jest dział administracja/moderatorzy i tam zazwyczaj składane są skargi, żale. Płacze i bluzgi w tym dziale nie będą tolerowane. Tyle z mojej strony, pod [...]

[...] to już rzadziej poruszany temat. Można jeszcze dodać że i siła nie idzie z takim samopoczuciem i wyglądem w parze wiec czemu taka forma jest preferowana na zawodach. Dla czego szuka się ideału a wybiera skrajny przykład iluzji który ma być wzorem do naśladowania ? Aż chce się powiedzieć -„…dziwny jest ten świat"- oj dziwny,dziwny.. A co Wy [...]

[...] Ogólnie myslalem o takim jadlospisie 1: omlet 7 bialek/miarka bialka syntrax nectar/30g migdalów 2:(przedtreningowy): 200g piersi z kurczaka i w zaleznosci od tego czego sie od was dowiem 50g ryzu/kiliszek oliwy 3: Po trenignu odzywka 30g bialka/30 g weglowodanow 4: godzine po odzywce 200g piersi z kurczaka , kiliszek oliwy z oliwek 5:5 [...]

[...] niewiedziec ile mam. . Problemy ze snem, caly czas jestem zmeczony. Nie ide do lekarrza poniewaz boje sie co to moze byc... wole tak zyc i jakos cierpiec niz dowiedziec sie czegos czego bym niechcial ;( Naprawde niewiem co robic... Przez te 3 lata moja psychika jest juz u granic wytrzymalosci... 24h na dobe marwie sie o siebie, boje sie kontaktu [...]

[...] stosowalem rozne diety od ok 1 roku zaczynajac od gainerkow potem kreatyna+bialko i tam sie tak ciagnelo ... moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko z czego zaluje zakupu tribulusa bo jestem chyab jeszcze za mlody bo z tego co wiem to tribulus dziala tak dobrze od 21 roku zycia.. no i postanowilem zaczc nowa lepsza diete a [...]

Witam. W marcu tego roku rozpoczęłam walkę z tłuszczem, którego przybyło mi baaardzo dużo od urodzenia potomka. Dwa lata temu udało mi się zrzucić 11kg z czego część niestety wróciła. Obecnie pomimo, że stosuję podobne zasady jak 2 lata temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do [...]

[...] trochę ciężko w brzuchu ;). Mam dziwaczną genetykę, bowiem nogi mam naprawdę dobrze "upakowane", zalety uprawiania piłki nożnej od dziecka, jednak ramiona w ogóle nie chcą rosnąć. Moje pytania: - czego nie jeść - co jeść - dziennie robię prawie 30-40 km na nogach, to musi mieć też duży wpływ W razie pytań piszcie odpowiem, jeśli są wątpliwości.

[...] od jakiegoś czasu, podczas biegania czy grania w piłkę, bolało mnie serce oraz miałem zawroty głowy, a na codzień jest senny oraz otępiały. Gdy podczas zimy nie brałem leków przez jakiś czas, inaczej się czułem niż teraz. Mam pytanie czy ktoś z was ma może astmę i bierze ten lek lub mógł by mi polecić jakiś inny oraz czego mogą być to objawy ?

[...] Od nastepnego tygodnia planuje wprowadzić redukcję, aby pozbyc sie trochę tłuszczyku i tu pytanie do Was, jak ją dobrze rozłożyć i zaplanować aby wszystko poszło dobrze? Z czego ciąć na początku i ile? Z opinii mojego trenera powinnam obciąć 100kcal raczej z węgli i obseropwwać ciało, nie wprowadzać cardio, spacery czy rower w dalszej części [...]

hej, mam pytanie jakie cwiczenia na silowni powinnam wykonywac na nogi, tzn wiem ktore przyrzady sluza do czego, ale nie wiem czy kolejnosc wykonywania cwiczen ma jakies znaczenie. Na silowni jestem od pon do pt, 1 godzine, prosze o jakies rady. Aha i z dodatkowych informacji, to mam 1,57 i waze 49 kg ;/ nie moge shcudnac w dolnych partiach, [...]

Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]